Hay muchos tipos de emociones que influyen en cómo vivimos e interactuamos con los demás. Las elecciones que hacemos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en un momento dado. Y ahora, gracias por la película.Caras 2′Empecemos a hablar de nuevo de un tema que nos divierte cada día: nuestras emociones.
Como afirma Fran Sabal, nutricionista experto en gestión emocional, «creemos en mostrar emociones diferentes a las que no sabemos aprender porque nadie nos enseña», y nos aconsejan que, desde los niños, es importante observar atentamente los sentimientos que nos producen ansiedad y el estrés que nos separa de dónde venimos y por qué. «De esta manera conectaremos con nuestra verdadera sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a vías de escape como la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos preocupa. » son los dados. Películas como ‘2 duchasSon fundamentales para que los niños puedan mejorar su relación con las emociones y no perderlas en su vida adulta.
Luego comienzan a inculcar emociones.
Las emociones forman parte de nuestro día a día desde que somos niños, por eso es importante que aprendamos y les enseñemos a diferenciarlas y escucharlas para que no se traduzcan en conductas negativas.
En el terapia cognitiva conductiva Explique que según cómo pensamos, según cómo sentimos, según cómo actuamos y según cómo hacemos nuestros resultados serán. Fran Sabal, fundador de la Escuela de Nutrición Emocional, subraya la importancia de que los niños aprendan modelos que les ayuden a gestionar sus emociones: «La emociones forman parte de nosotros y es importante entenderlos para vivir en armonía con ellos. Es muy común que aprendan que existen emociones buenas y malas; cuando lo más adecuado se identificará sólo como emociones y así no se generará la esencia de lo que se está sintiendo.»
«A su debido tiempo, es importante observar lo que estás diciendo, aunque emociones incómodas y que no tienen intención de llamarles lo más rápido posible. En general, cuando quieres que lo que estás comiendo se transforme en alimento, por ser rico en grasas y azúcares, por su facilidad de ingestión y porque el nivel cerebral es alto, estás seguro de que los alimentos producen la «misma reacción de felicidad». y prevenir sensaciones presentes, como las drogas o el tabaco”, comenta Fran Sabal.
La serotonina es un neurotransmisor que contribuye al bienestar y la felicidad, pero al dejarte ganar esta sensación tan puntual a través del consumo de alimentos que no aportan beneficios ni a la mente ni a la salud, tanto es así que su efecto dura tres minutos. Esto significa que el niño necesitará comer cada vez más para sentirse tranquilo durante la comida.
Esta risa excitante que se da en los niños, según Fran Sabal, es algo más habitual de lo que parece y en muchos casos es consecuencia de lo que ocurre en su entorno: «Es importante que los adultos enseñen a los niños que la comida no soluciona los problemas ni calma las emociones que nos sentimos incómodos y que nuestra función es alimentarnos”.
Otro factor que ayuda a silenciar las emociones relacionadas con la comida es el uso de alimentos ultraprocesados, hipercalóricos y con altos niveles de azúcar refinada, que son poco nutritivos y repercuten directamente en la salud. En España, alrededor del 40% de los niños pequeños padecen sobrepeso y obesidad, según un estudio de la Iniciativa Europea para la Vigilancia de la Obesidad Infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
«Para aprender a gestionar las emociones y distinguir el corazón verdadero del corazón emocional es necesario mantener una relación de confianza con ellos. Espere un momento para descubrir qué tan efectivo es para usted el conocimiento. De esta manera tus sentimientos se liberan, tus emociones se definen y, gracias por compartirlas, podrás trabajar mejor con ellas”, comenta el experto.
La importancia de la gestión emocional
«Desde la perspectiva de la alimentación emocional, lo que estamos haciendo es aprender a gestionar bien esas emociones, entre ellas la tristeza, la angustia, la ansiedad, entre otras, que son las que más nos vuelven locos a la hora de comer. nutrición equilibrada y saludable, así cuando estas emociones o sentimientos nos invadan, podremos recordar que la comida es para nutrir nuestro cuerpo y, de esta forma, nos será más fácil que ante estas situaciones lleguemos a un acuerdo. con comida para solucionarlo”, afirma Fran.
Sí, el documento que contiene es el relativo a la nutrición y lo necesario para conseguir que nuestro organismo se nutra correctamente y que todos nuestros sistemas funcionen. Por eso, como hemos dicho, la forma en que comemos no debe ser de ninguna manera porque no podamos resolver nuestros problemas, porque mucho de lo que conseguimos con la comida es el efecto de la droga en el cerebro, lo que nos genera una felicidad momentánea. . lo que me vino a la mente, en ese momento particular, fue olvidar todo lo que nos hace sufrir.
El problema que esto genera es que, a la larga, nos dedicamos a la alimentación y no sólo no curamos la ansiedad ni el estrés, sino que no engordamos y perdemos salud.
Aprende a gestionar las emociones
Es importante abordar los sentimientos que nos provocan ansiedad y estrés, distinguiendo de dónde venimos y por qué. De esta manera conectaremos con nuestra sabiduría interior y podremos encontrar soluciones a lo que nos preocupa, sin tener que recurrir a la comida u otras cosas que hacemos, evitando pensar en lo que realmente nos atormenta. Necesitamos cuidarnos y cuidarnos unos a otros, para no utilizar la comida como vía de escape.
Además, es muy común clasificarlos como “buenos o malos”. Llamamos «buenas» a las que nos gusta sentir y «malas» a las que no queremos sentir y retener, pero no pensamos que las emociones a la vez no sean ni buenas ni malas, simplemente son y le parecen a alguien.
En la Escuela de Nutrición Emocional trabajamos buscando el mensaje que nos transmite cada emoción, «al abrir la puerta te invitamos a entrar en nuestra casa (en nuestro interior), nos asombra encontrarla en el espacio que nos rodea nosotros y hablar con ello», explica el experto.
Muchas veces preferimos nos detendremos como estamos y tomar esas emociones, y la droga socialmente aceptada porque a la que hemos tenido acceso desde hace muy poco tiempo es a la comida, recordando que la comida nunca solucionará lo que estamos comiendo, que no es más que una taza antes del regreso.
«Es muy importante que seamos conscientes de que esta situación puede mejorar. «Hay diferentes maneras de trabajar nuestras emociones, personalmente me gusta hacerlo a través de la programación neurolingüística, el mindfulness, la inteligencia emocional y la escucha consciente», concluye Fran Sabal.
